Consejos de entrenamiento

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La motivación o el arte de implicarse

Por | 2017-04-05T10:13:32+00:00 mayo 19, 2016|Consejos de entrenamiento|

La natación es un deporte en el que la parte psicológica ocupa un lugar muy importante. La motivación es una de las principales claves de la psicología del nadador, porque es la que va a condicionar su  implicación y su perseverancia en este deporte. Este artículo trata de la motivación en el marco de la [...]

Despliega tu energía

Por | 2017-04-05T10:13:33+00:00 mayo 18, 2016|Consejos de entrenamiento|

Falta de tiempo, cansancio, frío... No siempre es fácil mantener la motivación y encadenar largos varias veces por semana. Nabaiji te da algunos trucos para que trabajes tu psicología y consigas el empuje necesario para hacer ejercicio cuando te falte la motivación.  No dejes el placer en un segundo plano y acaba con la monotonía: [...]

Salidas y virajes: progresa adecuadamente

Por | 2017-04-05T10:13:33+00:00 mayo 17, 2016|Consejos de entrenamiento|

¿Te perdiste el post sobre salidas y virajes? Recupéralo y no te pierdas el que va a continuación para seguir progresando adecuadamente... Existen dos maneras de salir: Salida de atletismo: utilizada por aquellos nadadores que no buscan un gran deslizamiento y prefieren comenzar a nadar lo antes posible, suele utilizarse para las pruebas cortas y [...]

Triatlón: día D, hora H

Por | 2017-04-05T10:13:34+00:00 mayo 2, 2016|Consejos de entrenamiento|

Llegan las competiciones y tanto si practicas triatlón como travesías, debes tener en cuenta que no sólo el entrenamiento físico y mental del que en anteriores posts hemos hablado son importantes, existen factores externos que no debemos olvidar para que todo nos salga según lo esperado. Tras un largo invierno de duros entrenamientos, abrimos la [...]

Beneficios psicológicos de la natación para adultos

Por | 2017-04-05T10:13:39+00:00 abril 25, 2016|Consejos de entrenamiento, Salud|

Sabemos lo bueno que es la piscina para los dolores de espalda, para las articulaciones o lo bueno que es debido al poco impacto físico que provoca, pero ¿qué beneficio me va a aportar psicológicamente la natación? Sigue leyendo y no te pierdas ninguno. La natación es uno de los pocos deportes que da igual [...]

Entrenamiento para travesías

Por | 2017-04-05T10:13:39+00:00 abril 18, 2016|Consejos de entrenamiento, Triatlón|

En mi último post te hablé de entrenamiento mental para nadar en aguas abiertas. Es ahora el momento de hablar de entrenamiento físico. Este entrenamiento principalmente lo vamos a hacer en la piscina y más adelantada la temporada podremos hacerlo en aguas abiertas. Me gustaría recordar también que se debe combinar con entrenamiento en seco, [...]

Técnica de crol: los 7 magníficos

Por | 2017-04-05T10:13:39+00:00 abril 4, 2016|Consejos de entrenamiento|

La natación es un deporte de sensaciones y es aquí donde vamos a poner nuestros esfuerzos, buscando ejercicios que nos aporten buenas y malas sensaciones para saber y sobretodo sentir cómo debemos hacerlo. En posts anteriores hemos hablado de la importancia del entrenamiento en seco, para ganar fuerza, resistencia y sobretodo evitar en la medida [...]

Videoblog: Consejos para nadar en aguas abiertas

Por | 2017-04-05T10:13:39+00:00 marzo 28, 2016|Consejos de entrenamiento, Triatlón, Videoblogs|

Ya está aquí la primavera y con ella empiezan los entrenamientos para travesías en aguas abiertas. Hoy voy a darte cuatro consejos para nadar en aguas abiertas: Uno de los factores que debemos tener en cuenta al nadar en aguas abiertas es que nuestra orientación se va a ver afectada. Por eso es recomendable, cada [...]

¿En qué me beneficia nadar con tuba?

Por | 2017-04-05T10:13:40+00:00 marzo 21, 2016|Consejos de entrenamiento|

Hay muchos tipos de materiales que te pueden beneficiar en tu entrenamiento, pero hoy quiero centrarme en uno que para cualquier tipo de usuario que vaya a la piscina, es básico: la tuba frontal. La tuba frontal es un material que cada vez se ve más en las piscinas y ello es debido a la [...]

6 ejercicios para piernas de crol

Por | 2017-04-05T10:13:40+00:00 febrero 29, 2016|Consejos de entrenamiento|

A todos nos pasa, los primeros largos tenemos una técnica y suavidad perfectas pero cuando los metros se acumulan, empiezan a fallar las piernas. Te voy a aconsejar 6 ejercicios para quitarle a tus piernas la mala costumbre de cobrar vida propia en tus pruebas y sesiones más largas. Personalmente, es uno de los errores [...]

Entrenamiento en seco: ¡que las pesas no te asusten!

Por | 2017-04-05T10:13:40+00:00 febrero 22, 2016|Consejos de entrenamiento|

Para obtener mejoras en el agua será necesario entrenar nuestros músculos buscando una mejora en la fuerza y la potencia. Lo conseguiremos con un entrenamiento en seco, basado en ejercicios parecidos al movimiento que ejecutaremos en el medio acuático. El entrenamiento en seco es casi tan importante como el entrenamiento acuático, nos proporcionará mejores y [...]

Entrenamiento mental para travesías

Por | 2017-04-05T10:13:41+00:00 febrero 8, 2016|Consejos de entrenamiento, Triatlón|

La natación en aguas abiertas está en pleno auge, se acerca la época de las travesías y debes entrenar cuerpo y mente. Te damos las claves para comenzar con un buen entrenamiento mental. La natación en aguas abiertas es una disciplina que se ha desarrollado en los últimos años como una extensión del deporte de [...]

Ejercicios de remadas para ganar velocidad

Por | 2017-04-05T10:13:41+00:00 febrero 1, 2016|Consejos de entrenamiento|

Las remadas se realizan ejecutando barridos con las manos en una dirección y en la contraria, siempre buscando llevar la mano en los ángulos adecuados para agarrar el agua y así propulsarnos en la dirección deseada. Por norma general, tendemos a apoyarnos en las manos para propulsarnos, lo que nos produce un desgaste más rápido. [...]

#NuevosPropósitos IV

Por | 2017-04-05T10:13:41+00:00 enero 25, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Queda comprobado que con constancia y voluntad es muy fácil cumplir tus propósitos. Has llegado a la cuarta y última semana del plan de entrenamiento, ¡enhorabuena! Hasta ahora hemos visto el material necesario para empezar o retomar la piscina y los estiramientos recomendados para antes y después de tu sesión de entrenamiento, además de recordar [...]

#NuevosPropósitos III

Por | 2017-04-05T10:13:41+00:00 enero 18, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

¡Hola de nuevo! Ya hemos superado el ecuador del plan de iniciación. ¡Un último esfuerzo y llegaremos al final! En las sesiones anteriores ya hemos tocado algunos aspectos básicos como son: Equipamiento básico para ir a la piscina Estiramientos recomendados  También hemos realizado en las sesiones anteriores técnica de estilos. Puedes ver este videoblog de [...]

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