Forma física y bienestar

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9 ejercicios para embarazadas

Por | 2018-04-04T23:25:17+00:00 marzo 7, 2016|Forma física y bienestar, Natación|

¿Estás embarazada y quieres practicar natación pero no sabes qué hacer exactamente? Te propongo 9 ejercicios muy sencillos con los que te sentirás mejor tras tu sesión en la piscina. ¡Hola a todos! El artículo de hoy va dirigido a todas las pre-mamás. Después de realizar una amplia revisión bibliográfica podemos decir que tanto la [...]

Cuando el fracaso es un éxito

Por | 2018-03-29T21:34:24+00:00 febrero 15, 2016|Forma física y bienestar, Natación|

Psicológicamente, ¿Qué nos aporta una derrota? ¿Hay algo bueno en no ganar en una prueba? ¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos cuando algo no sale como querían? Te ayudamos a encontrar respuesta a estas preguntas. Todo deportista ha escuchado alguna vez en su vida eso de “lo importante es participar”. Normalmente se suele decir ésta [...]

Entrenamiento mental para travesías

Por | 2018-03-29T21:34:53+00:00 febrero 8, 2016|Forma física y bienestar, Natación|

La natación en aguas abiertas está en pleno auge, se acerca la época de las travesías y debes entrenar cuerpo y mente. Te damos las claves para comenzar con un buen entrenamiento mental. La natación en aguas abiertas es una disciplina que se ha desarrollado en los últimos años como una extensión del deporte de [...]

#NuevosPropósitos III

Por | 2018-03-29T21:35:22+00:00 enero 18, 2016|Forma física y bienestar, Natación|

¡Hola de nuevo! Ya hemos superado el ecuador del plan de iniciación. ¡Un último esfuerzo y llegaremos al final! En las sesiones anteriores ya hemos tocado algunos aspectos básicos como son: Equipamiento básico para ir a la piscina Estiramientos recomendados  También hemos realizado en las sesiones anteriores técnica de estilos. Puedes ver este videoblog de [...]

#NuevosPropósitos II

Por | 2018-03-29T21:35:50+00:00 enero 11, 2016|Forma física y bienestar, Natación|

¿Habéis cumplido con la primera semana? ¡Entonces es el momento de continuar con el plan de entrenamiento que os proponemos! Ya conociste en la primera semana el material imprescindible que debes llevar en la mochila. Hoy te recomendamos que leas este post anterior para conocer varios estiramientos a realizar antes y después de cada sesión. [...]

#NuevosPropósitos I

Por | 2018-03-29T21:36:05+00:00 enero 4, 2016|Forma física y bienestar, Natación|

¡Hola a todos! Cuando alguien se propone empezar en la piscina o retomar la natación a menudo sucede que cuesta llevarlo a cabo al 100%, ya sea por motivación, falta de tiempo o falta de conocimientos. Desde este Blog queremos animarte y ayudarte con tus #NuevosPropósitos y por ello te proponemos un plan de entrenamiento [...]

¿Qué aporta psicológicamente la natación a mi hijo?

Por | 2018-04-04T23:26:15+00:00 diciembre 7, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

¡Hola tiburones! Mi nombre es Aída, soy vendedora en Decathlon Cartagena. He practicado la natación desde pequeña, la cual me ha aportado grandes experiencias y valores. Tuve que dejar de competir pero nunca me he desvinculado de este deporte. Soy monitora de natación y árbitro de natación y waterpolo. Mi otra pasión es la psicología, [...]

Más sobre natación para embarazadas

Por | 2018-04-04T23:26:26+00:00 noviembre 30, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Ya te contamos en un post anterior los beneficios y contraindicaciones de la natación para embarazadas o matronatación, como también es conocida. Quiero recordar y ampliar la información, añadiendo además algunos ejercicios concretos para este periodo. Durante el embarazo, se producen una serie de cambios fisiológicos, mientras el cuerpo de la mujer se adapta para [...]

Natación para la tercera edad

Por | 2018-04-04T23:26:41+00:00 noviembre 23, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

¡Hola a todos!, hoy os voy a hablar de las ventajas e inconvenientes de practicar la natación en personas mayores, así como una propuesta con diferentes ejercicios para que la llevéis a cabo. ¿Por qué es importante nadar para las personas de la tercera edad? Beneficios Mejorar el sistema respiratorio Reducir el riesgo de enfermedades [...]

3 formas de quemar grasas nadando

Por | 2018-03-29T21:36:26+00:00 noviembre 9, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Cualquier actividad aeróbica genera un gasto energético, pero según la actividad y la forma de realizarla, este consumo puede variar entre las 200 calorías/hora hasta las 800 calorías/hora. En la natación las calorías que se consumen varían en función de la persona, la forma física de esta y el tipo de entrenamiento. El entrenamiento en [...]

Bebés al agua… ¿cuándo y cómo?

Por | 2018-04-04T23:27:06+00:00 octubre 26, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

A menudo lo llamamos “natación para bebés” pero realmente son demasiado pequeños para iniciarse en este deporte como tal, ya que la edad apropiada para empezar a nadar es a los 3-4 años. Antes, no están desarrollados física, social y cognitivamente como los niños mayores y los adultos. Debemos trabajar dentro de las presentes habilidades [...]

Natación para niños, ¿ocio u obligación?

Por | 2018-04-04T23:27:15+00:00 octubre 19, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

A lo largo de mi experiencia como monitora de natación he podido ver muchas y muy diferentes situaciones con niños que van a clases de natación. Se trata de un tema que en esta época trae de cabeza a muchos padres que dudan si deben tratarlo como ocio u obligación. Espero que, a pesar de no [...]

Consejos para la vuelta a la piscina

Por | 2018-03-29T21:36:46+00:00 septiembre 7, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

¡Hola a todos, esperamos que el verano haya ido genial! Entramos en el mes de septiembre, para muchos de vosotros el retorno a los entrenamientos, al cole, al trabajo... Para ello a continuación os vamos a dar unos trucos/consejos para que la vuelta a las piscinas sea mucho más fácil. Empezar los entrenamientos con más [...]

Swimming Winners

Por | 2018-04-04T23:28:57+00:00 agosto 10, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Hablando brevemente de la captación de talentos, Navarro, García Manso y Ruiz Caballeros (1999),  proponen los siguientes factores como los principales criterios : Herencia. Edad biológica. Edad óptima. Estado de salud. Parámetros antropométricos. Composición muscular. Potencial de desarrollo de cualidades físicas y coordinativas. Predisposición al rendimiento. Características psicológicas. Capacidades cognitivas. ¿Cuáles son las características antropométricas ideales?: [...]

¡Deja tu celulitis en la piscina!

Por | 2018-04-04T23:29:54+00:00 julio 28, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Siempre se ha dicho que nunca es tarde, y cuando se trata de ponerse en forma, más aún. Ya sabes que la natación es perfecta para reducir las pequeñas acumulaciones de grasa que tanto nos molestan gracias a la resistencia del agua, que produce un efecto drenante en nuestra silueta. Eso sí, será necesario que [...]

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