Forma física y bienestar

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Lo que bien empieza, bien acaba

Por | 2018-03-29T21:37:35+00:00 julio 21, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Sí, has leído bien. Todos hemos visto como por décimas e incluso centésimas algún nadador ha perdido una medalla olímpica, sobre todo en las pruebas de velocidad. Una de las fases más importantes en este tipo de pruebas es la salida, se utiliza para iniciar las pruebas de natación desde el poyete, a excepción del [...]

Entrenamiento aeróbico para ponerte en forma

Por | 2018-03-29T21:37:50+00:00 julio 13, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Antes de empezar con el circuito de entrenamiento, calienta los músculos y realiza un trabajo de cardio para estimular el corazón antes de pasar al trabajo técnico y de resistencia. Calentamiento: Calienta durante 10 minutos a fin de despertar las articulaciones y los músculos. - 50 metros en crol. - 25 metros a espalda. - [...]

El corte de digestión, ¿realidad o falso mito?

Por | 2018-04-04T23:30:17+00:00 junio 30, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Empezaremos llamando a las cosas por su nombre. El típico “corte de digestión” no existe como tal, provocado por meterte en el agua justo después de haber ingerido alimentos. En realidad se llama síncope de hidrocución y la aparición de sus síntomas no tienen por qué aparecer, ni se deben exclusivamente a bañarse antes de [...]

¡Diversión en el agua!

Por | 2018-04-04T23:31:16+00:00 mayo 25, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

JUEGOS DE PISCINA 1. Si lo que buscáis es divertiros con juegos de inmersión y no tenéis acompañante para ese momento, os doy una solución: Os presento el Aquaway, producto exclusivo de Decathlon y que próximamente se encontrará en nuestros establecimientos. Seguro que muchos de vosotros habéis jugado al juego que consiste en pasar por [...]

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¿Te gusta competir?

Por | 2018-04-04T23:31:34+00:00 abril 21, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Empieza la preparación para los campeonatos de verano, por ello te presento la nueva gama de bañadores de este verano 2015, así como algunos consejos antes de la competición. Realiza un buen calentamiento en seco (10-15 min aprox.). Si se trata de pruebas de corta distancia puedes ayudarte de materiales como las Fitband. Nos meteremos [...]

Natación terapéutica

Por | 2018-04-04T23:31:58+00:00 abril 8, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

En este post queremos dejar claro para qué tipo de lesiones podemos recurrir a la natación como método de rehabilitación y en cuáles debemos plantearlo para una fase posterior. Muchos médicos recomiendan la práctica habitual de la natación por ser un deporte no traumático, es decir, difícilmente nos lesionaremos ya que estamos en contacto con [...]

Objetivo: ¡Necesito entrar en ese bikini!

Por | 2018-03-31T09:54:48+00:00 marzo 24, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Oficialmente, el verano empieza el 21 de junio. Eso nos da tiempo para empezar a preparar nuestra silueta, pero ¡ojo!, queda poco para empezar a llevar menos ropa. Esto significa dejar en evidencia esa zonas no reafirmadas de nuestros cuerpos y está claro que no lo vamos a conseguir sin esfuerzo, así que, 3, 2, 1... ¡pistoletazo de [...]

Hábitos higiénicos en la piscina

Por | 2018-04-04T23:32:27+00:00 marzo 2, 2015|Forma física y bienestar, Natación|

Hola a todos, En la entrada de hoy voy a hablar sobre los hábitos higiénicos en la piscina. En la piscina hay normas de régimen interno que debemos respetar, por ello me centraré en dar unas pautas sobre estos hábitos. Por otro lado, hablaré de rutinas necesarias que hay que adquirir para dar un curso [...]

Infecciones en las piscinas: el microorganismo contrataca

Por | 2018-04-04T23:32:48+00:00 diciembre 22, 2014|Forma física y bienestar, Natación|

Muchas veces estos productos desinfectantes que utilizamos no son suficientes para eliminar todas las infecciones y debemos protegernos a nosotros y sobre todo a los niños a estas enfermedades que, aunque en su mayoría no son graves, sí que son muy molestas y a veces difíciles de tratar y eliminar. ¿Qué infecciones y enfermedades podemos [...]

¿Quién dijo miedo al agua?

Por | 2018-04-04T23:32:58+00:00 diciembre 15, 2014|Forma física y bienestar, Natación|

Antes de nada, dejar claro que vamos a hablar de los más peques. Tenemos que tener en cuenta que los niños se adaptan rápidamente al agua, por lo que  es más fácil que el miedo se adquiera conforme se va creciendo. Voy a centrarme en contaros mis experiencias vividas en la piscina como monitora y [...]

Natación para embarazadas

Por | 2018-04-04T23:33:23+00:00 noviembre 3, 2014|Forma física y bienestar, Natación|

Durante este periodo, no es recomendable hacer ejercicios de gran intensidad tales como esquí, equitación, tenis o correr. Estos deportes nos pueden producir demasiada fatiga muscular, contraindicada en embarazadas ya que los tiempos de recuperación son más largos y una excesiva acumulación de ácido láctico (la sustancia tóxica que producen los músculos sometidos a un [...]

¿Estiras o mientes? La importancia de los estiramientos en la natación

Por | 2018-04-04T23:33:35+00:00 octubre 28, 2014|Forma física y bienestar, Natación|

Para lograr una buena técnica en el nado es necesario tener una gran amplitud articular y muscular, consiguiendo así una mayor amplitud de movimientos que nos permitirá una mecánica más propulsiva de la brazada, una menor resistencia al agua y un menor coste de la energía que empleamos al nadar al disminuir la resistencia interna [...]

Primer día de un pequeño en la piscina

Por | 2018-04-04T23:34:10+00:00 octubre 6, 2014|Forma física y bienestar, Natación|

Todas estas preguntas intentaremos resolverla en nuestra entrada. En los objetivos de la natación para bebés se espera que el niño, frente a una situación de riesgo, tenga un nivel de tranquilidad adecuado, que le permita flotar de espaldas y mantener su independencia respiratoria, así como desarrollar habilidad para desplazarse por debajo del agua y [...]

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