¡Ponte en forma!

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Quiero nadar, ¿qué necesito saber?

Por | 2017-11-09T16:17:28+00:00 octubre 17, 2017|¡Ponte en forma!|

Consejos básicos para empezar a nadar A menudo nos surgen dudas a la hora de comenzar un nuevo deporte. Una pregunta muy frecuente es: ¿qué material necesito? En este post te contaré todo lo necesario para empezar a nadar ya sin ningún tipo de freno ¡Y a disfrutar del agua!  ¿Dónde nado? Aunque a [...]

¡Ponte en forma practicando Aquabike!

Por | 2017-07-10T10:45:44+00:00 julio 11, 2017|¡Ponte en forma!|

¿Te has planteado alguna vez  practicar aquabike? ¿Te gustaría saber algo más sobre esta modalidad deportiva? En este post os voy a presentar una modalidad de aquagym  denominada aquabike. Para ello he realizado una entrevista a Mikel Villaroel, colaborador de ciclismo en Decathlon Barakaldo y monitor de aquagym y sus variantes en diversas piscinas de [...]

Competiciones aguas abiertas: ¡Al agua delfines!

Por | 2017-06-26T09:40:17+00:00 junio 23, 2017|¡Ponte en forma!|

Se acerca el Verano y con él el 90% de las pruebas de Natación en Aguas Abiertas, a las que desde hace unos años se están sumando más y más nadadores. Con motivo de este boom natatorio y triatleta, se ha multiplicado la oferta deportiva disponible por todo el territorio nacional. Es muy importante preparar [...]

Operación bikini: ¡A nadar!

Por | 2017-06-15T16:53:56+00:00 junio 13, 2017|¡Ponte en forma!|

Como todos sabemos, la operación bikini no debería durar desde Semana Santa hasta verano, más bien deberíamos cuidar nuestro cuerpo todo el año, aunque es normal que en invierno esas pequeñas acumulaciones de tejido adiposo no nos importen tanto como en verano. Más que nada porque no se ven y andan ahí debajo de [...]

Que la fuerza te acompañe

Por | 2017-05-02T10:21:01+00:00 mayo 2, 2017|¡Ponte en forma!|

Ejercicios de fuerza para mejorar nadando Hoy vamos a hablar de la importancia de trabajar la fuerza para nadar más y mejor. La fuerza será una de nuestras claves en el entrenamiento, es importante encontrar los mejores momentos de la temporada para trabajarla y aprovechar al máximo sus beneficios. Tan importante es la técnica [...]

¿Y si añadimos ejercicios de yoga a la rutina de natación?

Por | 2017-05-25T17:40:41+00:00 marzo 29, 2017|¡Ponte en forma!|

Sabemos que la natación es uno de los deportes más completos y a la vez que menos impacto provoca sobre el cuerpo, por lo que el riesgo de lesión frente a otros deporte es mucho menor pero… ¿y si lo combinamos con el yoga? Hoy quiero daros unos consejos para que completéis vuestros entrenamientos [...]

Sesiones de natación: Planificar el entrenamiento

Por | 2017-04-05T10:13:25+00:00 diciembre 26, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Como ya os conté en mi último post, es muy importante ir a entrenar con las cosas claras, es decir, llevarnos nuestra hoja de entrenamiento con nuestras sesiones de natación, para así aprovechar y obligarnos a hacer los deberes que nos hemos marcado. Podemos planificar nuestra sesión de muchas formas diferentes, dependiendo de multitud de [...]

Material y ejercicios de aquagym

Por | 2017-04-05T10:13:25+00:00 diciembre 19, 2016|¡Ponte en forma!, Aquagym|

Ya conoces los beneficios y características del aquagym pero ahora no debes perderte estos consejos sobre material específico y ejercicios de aquagym ¡para que tu práctica sea de 10! Como en cualquier otro deporte, debemos ir bien equipados. Hay dos partes muy importantes que proteger, los pies y, en el caso de las mujeres, el [...]

Mi entrenamiento de natación: ¿Por dónde empiezo?

Por | 2017-04-05T10:13:25+00:00 noviembre 28, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Seguro que muchas veces en tu entrenamiento de natación te has repetido a ti mismo “¡hoy voy a nadar 2000 metros!” y cuando estás intentándolo te aburres de hacer siempre lo mismo y no llegas a tu objetivo. ¡Con los consejos de este post intentaré mantener alejado el aburrimiento en tus sesiones en la piscina! [...]

Practicar Aquagym: tonificación sin impactos

Por | 2017-04-05T10:13:26+00:00 noviembre 21, 2016|¡Ponte en forma!, Aquagym|

¿Por qué practicar aquagym? A través de practicar aquagym trabajamos la tonificación muscular; éste adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta y la reducción de los impactos. Con el aquagym se mejora la condición física general, además nos ayuda a mejorar nuestra calidad de [...]

Pretemporada: ¡manos a la obra!

Por | 2017-04-05T10:13:26+00:00 octubre 31, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Toda temporada empieza con la pretemporada, una de las partes más importantes. Quiero dejaros unos pequeños consejos para que no perdáis el hilo y lleguéis en forma a vuestros objetivos. La pretemporada en natación: Lo más claro que debemos tener es qué significa la pretemporada en un lenguaje deportivo, ya que definimos pretemporada como un [...]

#mientrenamientodeverano V

Por | 2017-04-05T10:13:28+00:00 agosto 8, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Quiero daros los siguientes consejos para orientar a todas aquellas personas que, por cuestión de tiempo, no puede entrenar tanto como le gustaría durante el invierno y aprovecha la temporada de verano para realizar una práctica de la natación más intensa: Realiza en todas las sesiones un buen calentamiento en seco y al finalizar no [...]

#mientrenamientodeverano IV

Por | 2017-04-05T10:13:28+00:00 agosto 1, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

¿Cuántas veces hemos estado con un grupo de amigos hablando en medio de la piscina? Podemos sacar más partido a ese rato tan agradable aprovechando para hacer algo de ejercicio. Os propongo que en vez de hacer pie sin más, realicemos la patada de waterpolo (realizar el movimiento de la patada de braza pero de [...]

#mientrenamientodeverano III

Por | 2017-04-05T10:13:28+00:00 julio 25, 2016|¡Ponte en forma!|

Estamos en unas fechas marcadas por las vacaciones, quien mas y quien menos decide tomarse un respiro en su vida laboral para desconectar y es muy fácil encontrar una excusa allá donde vayamos para no seguir con nuestras pautas de entrenamiento. Muchos somos los que a estas alturas llevamos miles de metros en nuestras espaldas [...]

#mientrenamientodeverano II

Por | 2017-04-05T10:13:29+00:00 julio 18, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Con la llegada del verano llega el cierre de muchas piscinas climatizadas y hay que buscar alternativas para poder seguir nadando. Es beneficioso y necesario tomarse un descanso en esta época pero te aconsejo que no dejes tus entrenamientos totalmente, porque cuando quieras retomarlos te costará aún más tiempo y esfuerzo. Mi respiro en los [...]

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