¡Ponte en forma!

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¿Y si añadimos ejercicios de yoga a la rutina de natación?

By | 2017-04-05T10:13:22+00:00 Marzo 29, 2017|¡Ponte en forma!|

Sabemos que la natación es uno de los deportes más completos y a la vez que menos impacto provoca sobre el cuerpo, por lo que el riesgo de lesión frente a otros deporte es mucho menor pero… ¿y si lo combinamos con el yoga? Hoy quiero daros unos consejos para que completéis vuestros entrenamientos [...]

Sesiones de natación: Planificar el entrenamiento

By | 2017-04-05T10:13:25+00:00 Diciembre 26, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Como ya os conté en mi último post, es muy importante ir a entrenar con las cosas claras, es decir, llevarnos nuestra hoja de entrenamiento con nuestras sesiones de natación, para así aprovechar y obligarnos a hacer los deberes que nos hemos marcado. Podemos planificar nuestra sesión de muchas formas diferentes, dependiendo de multitud de [...]

Material y ejercicios de aquagym

By | 2017-04-05T10:13:25+00:00 Diciembre 19, 2016|¡Ponte en forma!, Aquagym|

Ya conoces los beneficios y características del aquagym pero ahora no debes perderte estos consejos sobre material específico y ejercicios de aquagym ¡para que tu práctica sea de 10! Como en cualquier otro deporte, debemos ir bien equipados. Hay dos partes muy importantes que proteger, los pies y, en el caso de las mujeres, el [...]

Mi entrenamiento de natación: ¿Por dónde empiezo?

By | 2017-04-05T10:13:25+00:00 Noviembre 28, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Seguro que muchas veces en tu entrenamiento de natación te has repetido a ti mismo “¡hoy voy a nadar 2000 metros!” y cuando estás intentándolo te aburres de hacer siempre lo mismo y no llegas a tu objetivo. ¡Con los consejos de este post intentaré mantener alejado el aburrimiento en tus sesiones en la piscina! [...]

Practicar Aquagym: tonificación sin impactos

By | 2017-04-05T10:13:26+00:00 Noviembre 21, 2016|¡Ponte en forma!, Aquagym|

¿Por qué practicar aquagym? A través de practicar aquagym trabajamos la tonificación muscular; éste adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta y la reducción de los impactos. Con el aquagym se mejora la condición física general, además nos ayuda a mejorar nuestra calidad de [...]

Pretemporada: ¡manos a la obra!

By | 2017-04-05T10:13:26+00:00 Octubre 31, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Toda temporada empieza con la pretemporada, una de las partes más importantes. Quiero dejaros unos pequeños consejos para que no perdáis el hilo y lleguéis en forma a vuestros objetivos. La pretemporada en natación: Lo más claro que debemos tener es qué significa la pretemporada en un lenguaje deportivo, ya que definimos pretemporada como un [...]

#mientrenamientodeverano V

By | 2017-04-05T10:13:28+00:00 Agosto 8, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Quiero daros los siguientes consejos para orientar a todas aquellas personas que, por cuestión de tiempo, no puede entrenar tanto como le gustaría durante el invierno y aprovecha la temporada de verano para realizar una práctica de la natación más intensa: Realiza en todas las sesiones un buen calentamiento en seco y al finalizar no [...]

#mientrenamientodeverano IV

By | 2017-04-05T10:13:28+00:00 Agosto 1, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

¿Cuántas veces hemos estado con un grupo de amigos hablando en medio de la piscina? Podemos sacar más partido a ese rato tan agradable aprovechando para hacer algo de ejercicio. Os propongo que en vez de hacer pie sin más, realicemos la patada de waterpolo (realizar el movimiento de la patada de braza pero de [...]

#mientrenamientodeverano III

By | 2017-04-05T10:13:28+00:00 Julio 25, 2016|¡Ponte en forma!|

Estamos en unas fechas marcadas por las vacaciones, quien mas y quien menos decide tomarse un respiro en su vida laboral para desconectar y es muy fácil encontrar una excusa allá donde vayamos para no seguir con nuestras pautas de entrenamiento. Muchos somos los que a estas alturas llevamos miles de metros en nuestras espaldas [...]

#mientrenamientodeverano II

By | 2017-04-05T10:13:29+00:00 Julio 18, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Con la llegada del verano llega el cierre de muchas piscinas climatizadas y hay que buscar alternativas para poder seguir nadando. Es beneficioso y necesario tomarse un descanso en esta época pero te aconsejo que no dejes tus entrenamientos totalmente, porque cuando quieras retomarlos te costará aún más tiempo y esfuerzo. Mi respiro en los [...]

#mientrenamientodeverano I

By | 2017-04-05T10:13:30+00:00 Julio 11, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Hace unas semanas dimos la bienvenida al verano y, con él, solemos dejar un poco de lado los buenos hábitos de todo el invierno. Está bien tomarse unos meses más relajados pero no debemos abandonar por completo el ejercicio físico, sino será muy duro retomarlo. Os cuento #mientrenamientodeverano para ayudaros a manteneros en forma. En [...]

Deja que el agua esculpa tu cuerpo

By | 2017-04-05T10:13:31+00:00 Junio 13, 2016|¡Ponte en forma!|

¿Quién no quiere tener un cuerpo esbelto y definido, sobre todo en estas fechas? Aquí te dejo una reflexión de cómo el medio acuático te puede ayudar, eso sí, como siempre, acompañándolo con una buena dieta. En primer lugar diferenciaremos entre perder peso y perder grasa, si bien es cierto que van acompañados normalmente. Para [...]

#NuevosPropósitos IV

By | 2017-04-05T10:13:41+00:00 Enero 25, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Queda comprobado que con constancia y voluntad es muy fácil cumplir tus propósitos. Has llegado a la cuarta y última semana del plan de entrenamiento, ¡enhorabuena! Hasta ahora hemos visto el material necesario para empezar o retomar la piscina y los estiramientos recomendados para antes y después de tu sesión de entrenamiento, además de recordar [...]

#NuevosPropósitos III

By | 2017-04-05T10:13:41+00:00 Enero 18, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

¡Hola de nuevo! Ya hemos superado el ecuador del plan de iniciación. ¡Un último esfuerzo y llegaremos al final! En las sesiones anteriores ya hemos tocado algunos aspectos básicos como son: Equipamiento básico para ir a la piscina Estiramientos recomendados  También hemos realizado en las sesiones anteriores técnica de estilos. Puedes ver este videoblog de [...]

#NuevosPropósitos II

By | 2017-04-05T10:13:41+00:00 Enero 11, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

¿Habéis cumplido con la primera semana? ¡Entonces es el momento de continuar con el plan de entrenamiento que os proponemos! Ya conociste en la primera semana el material imprescindible que debes llevar en la mochila. Hoy te recomendamos que leas este post anterior para conocer varios estiramientos a realizar antes y después de cada sesión. [...]

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