¡Ponte en forma!

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#mientrenamientodeverano I

Por | 2017-04-05T10:13:30+00:00 julio 11, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Hace unas semanas dimos la bienvenida al verano y, con él, solemos dejar un poco de lado los buenos hábitos de todo el invierno. Está bien tomarse unos meses más relajados pero no debemos abandonar por completo el ejercicio físico, sino será muy duro retomarlo. Os cuento #mientrenamientodeverano para ayudaros a manteneros en forma. En [...]

Deja que el agua esculpa tu cuerpo

Por | 2017-04-05T10:13:31+00:00 junio 13, 2016|¡Ponte en forma!|

¿Quién no quiere tener un cuerpo esbelto y definido, sobre todo en estas fechas? Aquí te dejo una reflexión de cómo el medio acuático te puede ayudar, eso sí, como siempre, acompañándolo con una buena dieta. En primer lugar diferenciaremos entre perder peso y perder grasa, si bien es cierto que van acompañados normalmente. Para [...]

#NuevosPropósitos IV

Por | 2017-04-05T10:13:41+00:00 enero 25, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

Queda comprobado que con constancia y voluntad es muy fácil cumplir tus propósitos. Has llegado a la cuarta y última semana del plan de entrenamiento, ¡enhorabuena! Hasta ahora hemos visto el material necesario para empezar o retomar la piscina y los estiramientos recomendados para antes y después de tu sesión de entrenamiento, además de recordar [...]

#NuevosPropósitos III

Por | 2017-04-05T10:13:41+00:00 enero 18, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

¡Hola de nuevo! Ya hemos superado el ecuador del plan de iniciación. ¡Un último esfuerzo y llegaremos al final! En las sesiones anteriores ya hemos tocado algunos aspectos básicos como son: Equipamiento básico para ir a la piscina Estiramientos recomendados  También hemos realizado en las sesiones anteriores técnica de estilos. Puedes ver este videoblog de [...]

#NuevosPropósitos II

Por | 2017-04-05T10:13:41+00:00 enero 11, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

¿Habéis cumplido con la primera semana? ¡Entonces es el momento de continuar con el plan de entrenamiento que os proponemos! Ya conociste en la primera semana el material imprescindible que debes llevar en la mochila. Hoy te recomendamos que leas este post anterior para conocer varios estiramientos a realizar antes y después de cada sesión. [...]

#NuevosPropósitos I

Por | 2017-04-05T10:13:42+00:00 enero 4, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

¡Hola a todos! Cuando alguien se propone empezar en la piscina o retomar la natación a menudo sucede que cuesta llevarlo a cabo al 100%, ya sea por motivación, falta de tiempo o falta de conocimientos. Desde este Blog queremos animarte y ayudarte con tus #NuevosPropósitos y por ello te proponemos un plan de entrenamiento [...]

3 formas de quemar grasas nadando

Por | 2017-04-05T10:13:44+00:00 noviembre 9, 2015|¡Ponte en forma!|

Cualquier actividad aeróbica genera un gasto energético, pero según la actividad y la forma de realizarla, este consumo puede variar entre las 200 calorías/hora hasta las 800 calorías/hora. En la natación las calorías que se consumen varían en función de la persona, la forma física de esta y el tipo de entrenamiento. El entrenamiento en [...]

Consejos para la vuelta a la piscina

Por | 2017-04-05T10:13:46+00:00 septiembre 7, 2015|¡Ponte en forma!|

¡Hola a todos, esperamos que el verano haya ido genial! Entramos en el mes de septiembre, para muchos de vosotros el retorno a los entrenamientos, al cole, al trabajo... Para ello a continuación os vamos a dar unos trucos/consejos para que la vuelta a las piscinas sea mucho más fácil. Empezar los entrenamientos con más [...]

¡Deja tu celulitis en la piscina!

Por | 2017-04-05T10:13:48+00:00 julio 28, 2015|¡Ponte en forma!, Salud|

Siempre se ha dicho que nunca es tarde, y cuando se trata de ponerse en forma, más aún. Ya sabes que la natación es perfecta para reducir las pequeñas acumulaciones de grasa que tanto nos molestan gracias a la resistencia del agua, que produce un efecto drenante en nuestra silueta. Eso sí, será necesario que [...]

Entrenamiento aeróbico para ponerte en forma

Por | 2017-04-05T10:13:49+00:00 julio 13, 2015|¡Ponte en forma!|

Antes de empezar con el circuito de entrenamiento, calienta los músculos y realiza un trabajo de cardio para estimular el corazón antes de pasar al trabajo técnico y de resistencia. Calentamiento: Calienta durante 10 minutos a fin de despertar las articulaciones y los músculos. - 50 metros en crol. - 25 metros a espalda. - [...]

Objetivo: ¡Necesito entrar en ese bikini!

Por | 2017-04-05T10:13:52+00:00 marzo 24, 2015|¡Ponte en forma!|

Oficialmente, el verano empieza el 21 de junio. Eso nos da tiempo para empezar a preparar nuestra silueta, pero ¡ojo!, queda poco para empezar a llevar menos ropa. Esto significa dejar en evidencia esa zonas no reafirmadas de nuestros cuerpos y está claro que no lo vamos a conseguir sin esfuerzo, así que, 3, 2, 1... ¡pistoletazo de [...]

¿Sólo entrenamos nadando?

Por | 2017-04-05T10:13:53+00:00 octubre 6, 2014|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|

En el mundo de la natación, es muy común centrarse única y exclusivamente en entrenar en el agua, realizando metros, repeticiones, series,… O utilizando también diversos complementos, como pueden ser el pull buoy, las manoplas, las aletas, cinturón de nado,… Pero es poco frecuente realizar entrenamientos para mejorar la fuerza fuera del agua o, como [...]

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