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#mientrenamientodeverano II

Por | 2018-04-03T13:08:57+00:00 julio 18, 2016|Uncategorized|

Con la llegada del verano llega el cierre de muchas piscinas climatizadas y hay que buscar alternativas para poder seguir nadando. Es beneficioso y necesario tomarse un descanso en esta época pero te aconsejo que no dejes tus entrenamientos totalmente, porque cuando quieras retomarlos te costará aún más tiempo y esfuerzo. Mi respiro en los [...]

#mientrenamientodeverano I

Por | 2018-03-23T11:15:52+00:00 julio 11, 2016|Uncategorized|

Hace unas semanas dimos la bienvenida al verano y, con él, solemos dejar un poco de lado los buenos hábitos de todo el invierno. Está bien tomarse unos meses más relajados pero no debemos abandonar por completo el ejercicio físico, sino será muy duro retomarlo. Os cuento #mientrenamientodeverano para ayudaros a manteneros en forma. En [...]

Entrenamiento cruzado: Acaba con la monotonía

Por | 2018-03-23T11:16:05+00:00 mayo 20, 2016|Uncategorized|

¿Has probado los entrenamientos de fondo, de sprint, en fraccionado, de piernas y de brazos, con todos los accesorios habidos y por haber, pero a pesar de ello sientes que estás cayendo en la rutina? Descubre aquí una visión distinta del entrenamiento (adaptable a todos los niveles): (No olvides realizar un calentamiento en seco previamente, [...]

La motivación o el arte de implicarse

Por | 2018-03-23T11:16:15+00:00 mayo 19, 2016|Uncategorized|

La natación es un deporte en el que la parte psicológica ocupa un lugar muy importante. La motivación es una de las principales claves de la psicología del nadador, porque es la que va a condicionar su  implicación y su perseverancia en este deporte. Este artículo trata de la motivación en el marco de la [...]

Mantenimiento de tu piscina

Por | 2018-04-04T23:21:16+00:00 mayo 9, 2016|Uncategorized|

Tan importante como el deporte que practicas es el medio en el que lo haces. En el caso de la natación, si tienes una piscina deberás mantenerla correctamente para que las condiciones del agua sean óptimas, ya sea para ocio o entrenamiento. Te damos unas pautas muy sencillas para que lo consigas. Para llevar a [...]

6 ejercicios para piernas de crol

Por | 2018-03-23T11:16:27+00:00 febrero 29, 2016|Uncategorized|

A todos nos pasa, los primeros largos tenemos una técnica y suavidad perfectas pero cuando los metros se acumulan, empiezan a fallar las piernas. Te voy a aconsejar 6 ejercicios para quitarle a tus piernas la mala costumbre de cobrar vida propia en tus pruebas y sesiones más largas. Personalmente, es uno de los errores [...]

Entrenamiento en seco: ¡que las pesas no te asusten!

Por | 2018-03-23T11:21:28+00:00 febrero 22, 2016|Uncategorized|

Para obtener mejoras en el agua será necesario entrenar nuestros músculos buscando una mejora en la fuerza y la potencia. Lo conseguiremos con un entrenamiento en seco, basado en ejercicios parecidos al movimiento que ejecutaremos en el medio acuático. El entrenamiento en seco es casi tan importante como el entrenamiento acuático, nos proporcionará mejores y [...]

Ejercicios de remadas para ganar velocidad

Por | 2018-03-23T11:21:08+00:00 febrero 1, 2016|Uncategorized|

Las remadas se realizan ejecutando barridos con las manos en una dirección y en la contraria, siempre buscando llevar la mano en los ángulos adecuados para agarrar el agua y así propulsarnos en la dirección deseada. Por norma general, tendemos a apoyarnos en las manos para propulsarnos, lo que nos produce un desgaste más rápido. [...]

#NuevosPropósitos IV

Por | 2018-03-23T11:21:00+00:00 enero 25, 2016|Uncategorized|

Queda comprobado que con constancia y voluntad es muy fácil cumplir tus propósitos. Has llegado a la cuarta y última semana del plan de entrenamiento, ¡enhorabuena! Hasta ahora hemos visto el material necesario para empezar o retomar la piscina y los estiramientos recomendados para antes y después de tu sesión de entrenamiento, además de recordar [...]

#ElRegaloMásGrandeDelMundo

Por | 2018-04-04T23:26:00+00:00 diciembre 21, 2015|Uncategorized|

#ElRegaloMasGrandeDelMundo fue para mí, cuando fui por primera vez a un Campeonato de España y mi padre me dijo: "si te clasificas te compro un bañador técnico de competición para nadar la final". Me metí en final y nade con mi bañador nuevo quedando segunda de España. Aún guardo ese bañador y ese recuerdo, ya [...]

Entrenamiento de natación para surf

Por | 2018-04-04T12:35:37+00:00 diciembre 14, 2015|Uncategorized|

Ya te contamos anteriormente los beneficios de la natación para otros deportes. En cuanto al surf, son muchos los practicantes que tienen una relación estrecha con la natación. Aparte de que saber nadar es indispensable para las sesiones en el mar, la natación te ofrece infinitas posibilidades para mejorar tu rendimiento ante las olas, sobre [...]

Videoblog: Ejercicios para practicar aquagym

Por | 2018-03-29T17:55:15+00:00 septiembre 21, 2015|Uncategorized|

Os voy a enseñar unos ejercicios muy sencillos para que podáis empezar a practicar aquagym por vuestra cuenta. Es importante que nos protejamos los pies ante posibles cortes o resbalones con unos calcetines antideslizantes o escarpines. Para las mujeres, es aconsejable que lleven un bañador con top integrado para la sujección del pecho. También lo [...]

Preparación psicológica en el triatlón

Por | 2018-03-23T10:27:13+00:00 julio 7, 2015|Uncategorized|

El mundo del triatlón es un deporte en claro apogeo donde cada vez se están sumando más adeptos. La cantidad de competiciones de triatlón a su vez está aumentando también, y presenta corredores tanto populares como profesionales que están mostrando un gran nivel. El triatlón es una disciplina que se puede practicar con distintos niveles [...]

Aquagym: la combinación perfecta

Por | 2018-03-29T17:56:20+00:00 junio 9, 2015|Uncategorized|

La misma palabra lo dice: gimnasia en el agua. También lo has podido oír como aquaerobic, nombre que recibe por realizar ejercicios de gimnasia aeróbica al ritmo de la música. Al igual que la natación, el hecho de practicarlo en el agua hace que el deporte tenga aún más beneficios: Mejora el tono muscular y [...]

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