Videoblog: Cómo mejorar tu estilo espalda

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Videoblog: Cómo mejorar tu estilo espalda

Aída Díaz 07 Nov 2016
Vendedora de agua en Decathlon Cartagena

¿Te gusta ir a nadar por libre pero te aburres de tantos metros a crol?

Si ya tienes dominada la técnica de crol, no te pierdas este videoblog para mejorar tu estilo espalda y hacer tus entrenamientos más variados y entretenidos.

Mejorar tu técnica de estilo espalda

Comenzaremos por las piernas, uno de los errores más frecuentes es intentar sacar las rodillas por encima del agua. Para ello, realizaremos un ejercicio con la tabla colocándola sobre las rodillas para evitar poder sacarlas.

En espalda es muy importante el rolido, que es el giro a izquierda y derecha de unos 45 grados de los hombros sobre el eje longitudinal de nuestro cuerpo. Para ello os propongo este ejercicio con la tabla: la colocaremos sobre el pecho y la agarraremos como si fuese un muñeco. Daremos seis patadas y una brazada. Recuerda que tocar la barbilla con el hombro para realizar un buen rolido.

Por último para trabajar la posición horizontal utilizaremos un pull buoy. Lo colocaremos en la frente para evitar bajar el mentón. De esta forma evitaremos que el cuerpo se hunda.

¡Consejo final! Seguramente en tus entrenamientos lo que más practiques sea el crol. Por ello te aconsejo que al final dediques unos metros suaves a nadar espalda. De esta forma conseguirás relajar los músculos que has trabajado durante tu entrenamiento.

¡Espero que estos consejos te sirvan para mejorar tu estilo espalda!

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¡Hasta pronto!

Por | 2018-04-03T12:59:18+00:00 noviembre 7, 2016|Entrenamiento y técnica, Natación|4 Comentarios

Acerca del autor:

Aída Díaz
Vendedora de agua en Decathlon Cartagena

4 Comentarios

  1. TONINA noviembre 17, 2016 en 7:21 am - Responder

    Holaaaa me podeis dar un consejo para relajar, la zona lumbar

    UN SALUDO
    GRACIES

  2. […] un poco más el volumen. Incidiremos en la técnica de espalda, la cual la podemos combinar a su vez con la de crol para ir trabajando toda la técnica a final de […]

  3. Pil septiembre 28, 2017 en 3:32 pm - Responder

    Gracias, muy útil

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