Prepara tu primera competición

Inicio/Prepara tu primera competición

Prepara tu primera competición

Beatriz Arnal 23 Jun 2015
Vendedora agua en Decathlon San Antonio

¡Hola virajeros!

En este post, quiero transmitiros, primero, conceptos imprescindibles del medio en el que nos vamos a encontrar en una competición de natación y, en segundo lugar, el desarrollo personal que se puede experimentar para llegar hasta ahí.

El siguiente gráfico muestra de forma esquematizada algunos de los elementos más importantes de una piscina de competición:

Prepara tu primera competición | Blog Natación Decathlon

Aspectos importantes de una piscina de 50 metros

El largo de las piscinas es de 50 metros o 25 metros y la temperatura del agua oscila entre los 25° y los 28°. En cuanto al número de calles, son 8 para nadar más 2 en los extremos con el fin de reducir el oleaje producido por el choque de la ola del nadador con la pared. La anchura de calles tendrá por lo menos 2,5 metros de ancho, con dos espacios por lo menos de 0,2 metros para las calles de las paredes laterales.

Nueve son las corcheras flotantes que dividen la piscina en diez calles. La función de las corcheras es, además de separar a los nadadores, absorber el oleaje producido por el propio nado de los demás nadadores. Los 5 primeros metros y los 5 últimos serán de color distinto al resto de la corchera, para indicar a los nadadores la cercanía a la pared de llegada o volteo.

También deberán tener otro color a los 15 metros de cada pared y otra marca a los 25 metros. El poyete de salida está cubierto con material antideslizante y, también, está provista de un asidero para que los espaldistas puedan agarrarse en la salida. Cada bloque debe estar numerado por cada uno de sus cuatro lados, de forma clara y visible.

Los banderines para las pruebas de espalda estarán situados a 5 metros de la salida y a 5 de la pared de volteo. Estos sirven como referencia a los espaldistas para calcular la distancia a la pared, tanto para no chocar, como para realizar un correcto volteo, además del distinto color de las corcheras.

Y por último, la cuerda de salida falsa que dista de la salida 15 metros. En caso de salida falsa, suena una señal y la cuerda cae al agua, indicando a los nadadores que, por algún motivo, se ha producido una salida falsa y deberán volver a su plataforma de salida.

Para competiciones de Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y Copas del Mundo FINA, se nombrará el siguiente número mínimo de oficiales: el árbitro, cuatro jueces de nado, dos jueces de salida, dos jefes de inspectores de vueltas, dieciséis inspectores de vueltas, un jefe de anotadores, anotador, personas que cronometren los tiempos, jueces de llegada, dos oficiales mayores, una persona para cuerda de falsa salida y un anunciador.

Una vez conozcamos estos conceptos, nuestro nivel de ansiedad no se verá afectado en exceso ante este escenario. Aunque es totalmente normal tener cierto nivel y además es positivo, ya que se ha postulado que la ansiedad tiene una relación en forma de campana de Gauss o U invertida respecto al rendimiento y que existe un nivel óptimo de activación o ansiedad que favorece el rendimiento frente a una tarea. Sin embargo, a medida que nos alejamos de este nivel óptimo, el rendimiento disminuye.

Así pues, nos queda hablar de la preparación física y psicológica y, para conseguir buenos resultados, se requiere de un periodo de esfuerzo y constancia. Por tanto, lo primero, tenemos que fijar un buen entrenamiento adaptado a nuestras necesidades y características. Así que, debemos ser objetivos y marcarnos retos alcanzables, que nos hagan mantener el nivel de motivación, si no conseguiremos frustrarnos y no lograremos un buen resultado.

Además de trabajar en los entrenamientos de técnica, resistencia, velocidad, etc., también debemos tener en cuenta los hábitos de vida saludable y las rutinas diarias, que nos facilitaran el proceso; aunque eso no exime de ser flexible ante cualquier imprevisto. Como todo en la vida, cuanta más organización, más control, pero no olvidemos que habrá aspectos que no dependan solo de nosotros.

Sobre lo que sí tenemos total manejo y es casi la clave principal, es la confianza en uno mismo. Para aumentarla, debemos mirarnos desde otra perspectiva diferente, mucho más positiva, amorosa y realista.

#beaconsejo: Cree en ti mismo, recuérdate a diario todas las habilidades que tienes y visualízate triunfando el día de la competición. Desde mi punto de vista aquel que haya aprendido durante el proceso, ya es ganador.

¡Hasta el próximo!

Por | 2018-04-04T23:30:31+00:00 junio 23, 2015|Entrenamiento y técnica, Natación|Sin comentarios

Acerca del autor:

Beatriz Arnal
Vendedora agua en Decathlon San Antonio

Deje su comentario

Utilizamos cookies propias y de terceros con la finalidad de elaborar estadísticas y analizar el uso de la página. Marque la casilla si consiente la instalación de cookies con las finalidades expresadas. Puede cambiar su configuración u obtener más información en nuestra Política de cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar