Pretemporada: ¡manos a la obra!

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Pretemporada: ¡manos a la obra!

Juanjo Prieto 31 Oct 2016
Juanjo Prieto. Vendedor en Decathlon Tortosa

Toda temporada empieza con la pretemporada, una de las partes más importantes. Quiero dejaros unos pequeños consejos para que no perdáis el hilo y lleguéis en forma a vuestros objetivos.

La pretemporada en natación:

Lo más claro que debemos tener es qué significa la pretemporada en un lenguaje deportivo, ya que definimos pretemporada como un periodo de tiempo donde se entrena sin objetivos o competiciones cercanas con el compromiso de sentar las bases.

La meta de la pretemporada es preparar el cuerpo y la mente para poder soportar la carga de entrenamientos durante la temporada, con lo cual, será momento de pasar por el gimnasio para fortalecer músculos, tendones, articulaciones y, claro está, ganar algo de masa muscular que seguro nos vendrá bien. Con un par de sesiones a la semana será suficiente. No os perdáis este post anterior para resolver las posibles dudas.

Para que la pretemporada sea lo más efectiva posible debemos fijar un objetivo en la temporada, nos servirá de motivación para no saltarnos ningún día. Mi consejo es tener primero un objetivo más asequible y luego otros más ambiciosos.

pretemporada en natacion ejercicios entrenamiento

La forma de trabajar la parte cardiovascular en el agua será con sesiones más o menos largas pero a baja y media intensidad, para ir poco a poco subiendo el volumen. Será muy importante ir introduciendo ejercicios específicos de fuerza usando material de entrenamiento como palas y aletas, siempre progresivamente.

Para mantener la motivación, mi recomendación es trabajar mucho la técnica, pues es la forma de sentirse como pez en el agua. Recordad que la técnica es básica en natación y no debemos dejarla nunca de lado o “para más adelante”. Si mejoramos en esto, cuando nuestros entrenamientos contengan intensidad, veremos mejores tiempos y pondremos toda la carne en el asador de cara a nuestra competición en piscina, travesía o triatlón.

Espero que fijéis vuestros objetivos evitando que se os eche el tiempo encima, el calendario está lleno de objetivos que cumplir, ¡os deseo muchos buenos entrenamientos para que podáis conseguirlos todos!

¡Hasta el próximo post!

Por | 2017-04-05T10:13:26+00:00 octubre 31, 2016|¡Ponte en forma!, Consejos de entrenamiento|1 Comentario

Acerca del autor:

Juanjo Prieto
Juanjo Prieto. Vendedor en Decathlon Tortosa

Un comentario

  1. […] otoño está muy avanzado y la pretemporada también. Si eres de los que ya has acabado con ella significa que vas por buen camino y debes […]

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