Videoblog: Ejercicios para practicar aquagym

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Videoblog: Ejercicios para practicar aquagym

Paula Hernández 21 Sep 2015
Paula Hernández Vendedora de agua en Decathlon Zamora Decathlon Zamora.

Os voy a enseñar unos ejercicios muy sencillos para que podáis empezar a practicar aquagym por vuestra cuenta.

Es importante que nos protejamos los pies ante posibles cortes o resbalones con unos calcetines antideslizantes o escarpines.

Para las mujeres, es aconsejable que lleven un bañador con top integrado para la sujección del pecho. También lo puedes encontrar en forma de biquini o de shorty.

Ejercicios para practicar aquagym

Es aconsejable llevar un bañador con top integrado para la sujeción del pecho

Antes de empezar hay que calentar. Tenéis dos opciones: podéis nadar unos cinco minutos a un ritmo suave o hacer piernas ayudándoos de una tabla.

En el primer ejercicio, para tonificar brazos, utilizaremos unos guantes palmeados. Realizaremos 20 ciclos de abrir y cerrar brazos.
Para dar más intensidad también puedes hacer el ejercicio con el pullpush llevando los brazos adelante y atrás durante 20 repeticiones.

Ejercicios para practicar aquagym

Con este ejercicio tonificaremos los brazos

En el siguiente ejercicio, para tonificar piernas, correremos tramos de unos 10 metros elevando las rodillas lo máximo posible.

También podemos realizar el ejercicio de la bicicleta combinando el fixopie con el pullpush. Los colocamos y hacemos el ejercicio durante 20 segundos.

Ejercicios para practicar aquagym

Con este ejercicio tonificaremos las piernas

En el siguiente ejercicio vamos a trabajar los glúteos. Un ejercicio que funciona muy bien es la elevación trasera de piernas. Nos podemos ayudar de una tabla o agarrarnos al borde de la piscina para mantener la espalda recta. Realizaremos dos series de diez repeticiones con cada pierna.

Por último, un ejercicio de cardio para ejercitar todo el cuerpo. Realizaremos saltos elevando y estirando las piernas hacia delante y hacia atrás a la vez que hacemos lo mismo con los brazos a la inversa. Podemos utilizar mancuernas acuáticas para ayudarnos al apoyo sobre el agua.

Ejercicios para practicar aquagym

Con este ejercicio de cardio ejercitaremos todo el cuerpo

Espero que estos consejos te hayan servido de ayuda y practiques los ejercicios. Si quieres ver más vídeos de natación no olvides suscribirte.

¡Hasta pronto!

Por | 2017-04-05T10:13:46+00:00 septiembre 21, 2015|Aquagym, Videoblogs|5 Comentarios

Acerca del autor:

Paula Hernández
Paula Hernández Vendedora de agua en Decathlon Zamora Decathlon Zamora.

5 Comentarios

  1. Conso Lorenzo Delgado septiembre 21, 2015 en 10:07 am - Responder

    Me gusta todo, comenzaré a practicarlo.

  2. Rosalia Gomez Meson septiembre 21, 2015 en 2:39 pm - Responder

    Yo practico aquagym y me gusta mucho

  3. […] un freno a la hora de nadar. Si te gustan más los ejercicios estáticos, puedes recordar este videoblog de aquagym para coger algunas […]

  4. […] con este gran deporte en mi próximo post para que conozcáis más sobre el material y ejercicios practicados. ¡Os […]

  5. […] por fin, ¿qué ejercicios de aquagym podemos realizar? Recuerda nuestro videoblog y amplía tu lista de tareas con los […]

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